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Wie wichtig ist dein Schlaf?

Für den menschlichen Organismus ist Schlaf ein unerlässlicher Bestandteil einer gesunden Lebensweise und hat auch einen großen Einfluss auf das Training von Sportlern. Eine gute Nachtruhe ist wichtig, um die Regeneration der Muskulatur und auch des Nervensystems zu fördern.

Bei Sportlern kann ein Mangel an Schlaf das Trainingsergebnis beeinträchtigen und das Risiko von Verletzungen erhöhen. Es führt zu einer Beeinträchtigung der Leistungsfähigkeit und kann die Motivation senken. Wer sich während des Trainings fokussierter und energiegeladener fühlen möchte, darf auf Schlaf nicht verzichten.

Empfohlen wird, mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um das Training optimal unterstützen zu können - eine regelmäßige Schlafroutine wichtig.

Wie sieht deine Schlafroutine aus?

Eine entspannende Tätigkeit wie zb. Lesen eines Buchs, Meditation o.ä. kann bewirken, dass man schneller einschläft und einen tieferen Schlaf hat. Insgesamt ist Schlaf ein wichtiger Faktor, um das Training erfolgreich zu gestalten und die erwünschten Ergebnisse zu erzielen. Eine ausreichende Menge an Schlaf kann dazu beitragen, dass man sich fitter, leistungsfähiger und gesünder fühlt.

Ein weiterer Aspekt, welcher mit unserem Schlaf in Verbindung steht, ist das „sleep debt“ oder Schlafdefizit. Dieses Defizit kann nicht nur die Leistungsfähigkeit im Training beeinflussen, sondern auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Der Schlafmangel summiert sich über die Zeit hinweg und kann bei dauerhaften Vorkommen zu Problemen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme, Mangel an Konzentration oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Ein weiteres wichtiges Thema in Bezug auf Schlaf und Training ist die Zeit des Schlafs. Es ist bekannt, dass bestimmte Zeiten des Tages für bestimmte Aktivitäten besser geeignet sind. So ist es beispielsweise besser, körperlich anstrengende Aktivitäten am Tag auszuführen, während mentale Aktivitäten besser in den Abendstunden durchgeführt werden sollten.

Durch Muskelentspannung und spezielle Trainingsmethoden wie z.B. Yoga, kann man seinen Schlaf verbessern. Durch den Einsatz von smarten Schlaftrackern ist das Verfolgen und optimieren des passenden Schlafrhythmus noch einfacher geworden.  

Um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern und zu verbessern, sollte man eine feste Schlafroutine aufbauen. Ob im Training, Arbeit oder Schule, der Organismus benötigt die festen Ruhephasen um Körper und Geist zu regenerieren. Eine ausreichende Menge an Schlaf und eine gute Schlafqualität können dazu beitragen, dass man sich besser fühlt und besser trainieren kann. Es lohnt sich also, die Schlafroutine zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen, um das Training optimal zu unterstützen.

Du benötigst Unterstützung bei deinem Zielvorhaben? - Schreibe uns gerne an!

Warum Core - Stabilität für dich wichtig ist.

Die Core-Stabilität ist ein wichtiger Bestandteil jeder Trainings-Routine im Fitness oder Kampfsport, als auch in der Physiotherapie. Der " Kern" oder auch "Core" bezieht sich auf die Muskeln in unserem Rumpf, einschließlich der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln. Diese Muskeln arbeiten zusammen, um unseren Körper aufrecht zu halten und uns die nötige Stabilität für jede Bewegung zu ermöglichen.

Ein schwacher Kern kann zu Schmerzen im Rückenbereich führen und erhöht das Verletzungsrisiko im Alltag. Um die Leistungsfähigkeit aufrecht zu halten und das Risiko einer Verletzung zu minimieren, ist ein regelmäßiges Core- Training ratsam. Einfache Übungen, wie Planks, Bauchaufzüge oder Rückenstrecker können die Stabilität steigern. Auch Yoga und Pilates- Übungen eignen sich sehr zur Stärkung der Core-Stabilität.

Auch für fortgeschrittene Trainierende ist es wichtig den Fokus auf die Kern - Muskeln auch während des Trainings zu setzten um eine ganzheitliche Stabilität des Rumpfes und der Wirbelsäule zu gewährleisten. Um Verletzungen vorzubeugen sollte der Rumpf vor allem bei Übungen mit zusätzlichen Gewicht unter Spannung gehalten werden.

Ein wichtiger Aspekt der Core-Stabilität ist auch die Beckenbodenmuskulatur. Eine schwache Beckenbodenmuskulatur kann Probleme wie Harninkontinenz, Rückenschmerzen und Probleme bei der Sexualität verursachen. Beckenbodenübungen wie Kegelübungen sind eine einfache Möglichkeit, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken.

Um die Core-Stabilität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen, sollten wir regelmäßig gezielte Übungen in unser Training einbauen und darauf achten, unsere Core-Muskeln bei jeder Bewegung aktiv zu nutzen. Auch für Zuhause oder am Arbeitsplatz gibt es Möglichkeiten, kurz und effizient die Rumpfmuskulatur durch knackige Übungen zu stärken und somit ein regelmäßiges Training für die Core-Stabilität durchzuführen.

Probiere es doch mal mit einer Challenge für Zuhause - Jeden Tag 5min Plank (Unterarmstütz).

Solltest du Unterstützung brauchen deinem Kern die nötige Stabilität zu geben, deine Kraft oder Ausdauer zu steigern, kontaktiere uns gerne!

Unser Team steht DIR bei der Planung und Umsetzung deines Ziels zur Seite.

Kurz vor Weihnachten möchte Natalie Zimmermann es noch einmal wissen - Die Vorbereitung läuft, das Training ist hart und der Kampftag rückt immer näher. Sie ist es gewohnt einen strengen Ernährungsplan einzuhalten, zwei mal täglich zu trainieren und das alles neben ihrer Tätigkeit als Physiotherapeutin, Kampfsport- und Fitnesstrainerin und Coach. Es ist nicht leicht alle Schäfchen beieinander zu halten, doch diesen Kampf ging Natalie ein!

Diesmal soll es aber anders werden - Statt den gewohnten 6 Runden im Ring, sollen es diesmal 8 volle Runden werden. Eine große Umstellung, wenn man sich auf die Rundenanzahl eingespielt hat.

Am 17.12.2022 war es endlich soweit. Die Aufregung groß und die Gegnerin siegesbewusst. Im Box-Gym von Firat Arslan in Göppingen startete das große Event an dem neben dem Gastgeber Arslan noch weitere Kämpfer in den Ring stiegen.

Natalie trat der jüngeren Kämpferin aus Tschechien entgegen und zeigte eine einmalige Performance. Über acht Runden hielt Sie ihre Rivalin auf Trab und gewann nach der letzten Runde mit Bravour.

Jetzt heißt es eine kurze Regenerations- Phase einlegen, den Kampf und die Leistung analysieren. Ende April soll es für Natalie wieder in den Ring gehen um auf ein neues die Stärke und das Durchhaltevermögen zu beweisen.

Wir wünschen unserer Kämpferin weiterhin viel Erfolg und freuen uns auf weitere Events!

Mit ihrem fokussierten Training und ihrem unerschütterlichen Willen, zu gewinnen, ist Natalie bereit, in den Ring zu steigen und ihr Bestes zu geben. Sie hofft, dass ihre harte Arbeit und ihr Engagement belohnt werden und dass sie ihren professionellen Boxkampf siegreich beenden wird.

Sie trainiert hart jeden Tag, um ihre Stärke, Ausdauer und Techniken zu verbessern. Ihr Trainer arbeitet eng mit ihr zusammen, um sicherzustellen, dass sie auf alles vorbereitet ist, was im Ring auf sie zukommen kann.
Natalie achtet auch darauf, dass sie genügend Protein und Nährstoffe zu sich nimmt, um ihren Körper für die harte körperliche Belastung des Kampfes zu stärken. Sie trinkt viel Wasser, um hydriert zu bleiben, und ruht sich aus, um ihre Energiereserven für das nächste Training aufzufüllen.

In den Tagen vor dem Kampf konzentriert sich Natalie auf mentale Vorbereitung. Sie visualisiert den Kampf, stellt sich vor, wie sie ihre Techniken anwendet und ihren Gegner schlägt. Sie meditiert und nutzt Atemübungen, um ruhig und fokussiert zu bleiben.

Das Body&Mind- Team wünscht Natalie viel Erfolg!

Das erste Lichtlein brennt und die Weihnachtsvorbereitungen sind im vollem Gange. Es ist eine der schönsten Jahreszeiten und wie jedes Jahr kommen die Menschen etwas näher zueinander und verbringen gemeinsame Zeit mit Aktivitäten und Bescherungen.

Im Body&Mind Hamburg gibt es jeden Tag ein Türchen des B&M-Adventskalender zu öffnen, hinter welchen sich tolle Kurzvideos, Blogs und Specials für euch verbergen. Jetzt heißt es nichts mehr verpassen und teilnehmen. Neben Informationen zu Deinem Training, Regeneration und mentalem Gleichgewicht, gibt es unter allen Teilnehmern verschiedene Specials zu gewinnen. Gutscheine und coole Goodies für dein Training verbergen sich hinter den Türchen. Alle Informationen zur Teilnahme werden auf den Social Media - Plattformen bekanntgegeben.

Du hast noch kein passendes Geschenk für deine Liebsten, Partner, Freunde oder Bekannte?

Verschenke jetzt den Body&Mind Gutschein für ein individuelles Personaltraining und bereite damit eine nachhaltige Freunde beim Schenken. Fitness, Kampfsport, Ernährungscoaching, Höhenlufttraining oder eine entspannende Massage, Du hast die Wahl.

Kontaktiere uns gerne um weitere Informationen zu erhalten.

Die Cranio-Sacral- oder auch Schädel-Kreuzbein-Therapie beschreibt eine sanfte osteopathische Behandlungstechnik. Der Therapeut ertastet feinfühlig den Rhythmus der Gehirn-Rückenmarksflüssigkeit (PAM) in der Schädel-Region und kann Gewebespannungen durch leichte Zug-Druck-Impulse verändern und somit zu Entspannung des Zentralen Nervensystems und des Cranio-Sacralen-Systems beitragen. Diese Behandlungsmethode soll sich unter anderem positiv bei folgenden Beschwerden auswirken: Schwindel, Hörsturz, Tinnitus, Kieferblockaden, Stresssymptome, Erschöpfung, Burnout, Schmerzzuständen, Wirbelsäulen- und Gelenkserkrankungen. Blockaden und Spannungszustände sollen gelöst werden und der Klient wird in seiner Selbstheilung angeregt.

Du möchtest mehr über die Cranio-Sacral-Therapie erfahren? - Kontaktiere uns gerne.

Als Zuwachs des Body&Mind Teams wollen wir ganz herzlich Uta Presti willkommen heißen. Mit Leidenschaft und viel Hingabe widmet sich Uta ihren Patienten im Bereich der Physiotherapie. Seit über 20 Jahren behandelt Sie als Therapeutin, Patienten mit Bewegungs- oder Schmerzbeschwerden. Durch langjährige Erfahrung und ständiger Weiterbildungen, hat sich Uta als Ziel gesetzt, den Menschen wieder Freude an der Bewegung zu vermitteln und den Schmerzen den Kampf anzusagen. Seit 2013 ist Uta Schmerztherapeutin im Bereich der Physiotherapie und führt unter Anderem craniosacrale Therapie, Spiraldynamik, Manuelle Therapie und Krankengymnastik, kinesiologisches Tapen und der Behandlung der CMD durch. Als letzteres wird das Cranio-Mandibulär-Concept beschrieben. Dies ist eine besondere Behandlungsmethode, welche alle schmerzhaften und nicht schmerzhaften Beschwerden, die auf strukturelle, funktionelle sowie Fehlregulationen der Kaumuskulatur- und/oder Kiefergelenkfunktion beschreibt. 

Durch manuelle Techniken im Bereich der Kaumuskulatur, Mobilisation von Kopf und Halswirbelsäulengelenken kommt es zu einer Schmerzreduzierung und einer Entspannung der umliegenden Strukturen. Diese Methode kann bei Beschwerden wie, Migräne, Tinitus, Schwindel, Kieferbeschwerden, Zähneknirschen und Biss- Störungen angewendet werden. Wir freuen uns Uta, als so vielseitige Therapeutin im Team zu haben.

Jeder kennt es - Zusammen machen die Dinge im Leben meist mehr Spaß als alleine. Ob mit Freund/in, Lebenspartner/in oder seinen liebsten Familienmitgliedern - die gemeinsame Zeit mit Aktivitäten zu verbringen ist wahrlich Quality-Time. Durch das gemeinsame Erleben von neuen Dingen oder dem erlernen von neuen Fähigkeiten, festigt sich die Bindung und das Gemeinschaftsgefühl zum Partner/in steigt. Man lernt sich auf eine neue Art kennen und findet neue Wege der Kommunikation.

"Ein gemeinsames Workout - Das sportlich aktive Date"

Im Sport erfordert das Training alleine viel Disziplin. Lade deine bessere Hälfte, Bruder, Schwester, Mutter, Vater, Freund/in oder Bekannte zu einem gemeinsamen Workout ein und erlebt ein Training der etwas anderen Art. Profitiere gemeinsam mit deinem Partner/in vom Know-How unserer Personaltrainer/innen und erreicht gemeinsam im Einklang euer Ziel. Stärkt eure Verbindung zueinander und pusht euch gegenseitig mit Unterstützung des Trainers. Ob Fitness, Functional- Training, Kampfsport, Akrobatik oder Selbstverteidigung - Alles ist möglich.

Auch für unsere jungen Sportler und werdende Athleten ist ein gemeinsames Training mit Freund oder Freundin möglich.

Du bist interessiert und möchtest mit deinem Wunschpartner loslegen? - Kontaktiere und gerne über das Kontaktformular.

Du wolltest schon immer wie die Profis im Leistungssport trainieren? Hoch in den Bergen, bei einem unvergleichbaren Klima trainieren können nur die Wenigsten. Zu weit, zu hoch – das Training fällt leider aus. Mit dem Höhenlufttraining kurz IHHT gibt es die Möglichkeit, ohne langes Aufsteigen oder zeitaufwendende Reisen, in einem Bergklima zu entspannen oder aktiv zu trainieren. Die moderne Technik ermöglicht es, den Sauerstoffgehalt in der Atemluft zu verändern, sodass bestimmte Anpassungsprozesse des Körpers angeregt und herbeigeführt werden. Diese können in einer passiven Variante durchgeführt werden, in dem der Körper lediglich dem geänderten Luftdruck ausgesetzt ist oder durch ein aktives Training bis an die Leistungsgrenzen gebracht wird. Zu den wesentlichen Vorteilen des Höhenlufttrainings gehört die erhöhte Energiebereitstellung durch das erneuern von den körpereigenen Kraftwerken, den Mitochondrien. Durch die Anpassung an den verringerten Sauerstoffgehalt in der Atemluft, werden „müde“ Mitochondrien abgebaut und schaffen Platz für neue, leistungsstarke Energieproduzenten. Der Mensch fühlt sich fitter, wacher und energiereicher. Hinzu kommen resultierende Vorteile durch den Anpassungsprozess wie, Verbesserung des Hautbildes, gesteigerte Fettverbrennung, Stressabbau und Wohlbefinden im eigenen Körper zustande. Das Training dauert ca. 50 Minuten und ist ohne langes Bergsteigen im Studio von Body & Mind erreichbar.

Bist du interessiert und möchtest entspannt in luftige Höhen steigen? – Kontaktiere uns gerne.

Die Stoßwellentherapie ist eine schonende Methode zur Behandlung von akuten und chronischen Schmerzen im Bewegungsapparat. Das Ziel der Stoßwellentherapie ist es, die Selbstheilungsprozesse des Körpers anzuregen. Während der Anwendung werden energiereiche Druckwellen außerhalb des Körpers erzeugt, welche das Gewebe durchdringen können, bis sie auf einen Festkörper wie z.B. Kalkablagerungen in einer Sehne treffen. An dieser Stelle entlädt die Druckwelle ihre Energie. Durch Gewebestimulation werden muskuläre Verspannungen gelöst und durch Anregung des Zellstoffwechsels die Schmerzlinderung und Heilung angetrieben. Auf diese Weise können verschiedene Arten von Sehnenentzündungen wie die AchillessehnenentzündungTennisellenbogen und Golferarm ohne Operation erfolgreich behandelt werden. Auch bei schlecht heilenden Knochenbrüchen kommt das Stoßwellen-Verfahren erfolgreich zum Einsatz. Die Wirksamkeit der Stoßwellentherapie wurde inzwischen in vielen wissenschaftlichen Studien nachgewiesenen. Molekularmedizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass Stoßwellen im Knochengewebe die Bildung von Knochenwachstumsfaktoren, die Durchblutung und Wundheilung fördern und die Rehabilitationszeiten verkürzen.

Die Stoßwellentherapie habe ich voll in mein Trainingsprogramm integriert und zur Regeneration nach anspruchsvollen Trainingsphasen eingesetzt um die Regenerationszeit zu verkürzen und mit voller Energie durchstarten zu können.

Du bist Hobby- oder Leistungssportler, hast oft muskulären Schmerz nach harten Einheiten oder möchtest deinem Körper was Gutes tun, dann melde dich bei uns.

Ernährung ist für mich als Profiboxerin sehr wichtig. Seit vielen Jahren beschäftige ich mich mit Ernährung und habe viele Sachen ausprobiert. Das wichtigste, meiner Meinung, ist ein ausgeglichener Säure-Basehaushalt. Wenn mein Körper übersäuert ist, ermüden meine Muskeln schneller, meine Gelenke sind entzündungsanfälliger und zudem schlägt es auf die Stimmung. Man ist halt sauer. Mit meiner Vieva Analyse kann ich analysieren, ob mein Organismus übersäuert oder im basischen Bereich ist. Hm, nun, was macht uns sauer? Und was basisch? Dazu habe ich ein Video gedreht, welches auf meinem YouTube Kanal "Natalie Zimmermann" zu finden ist. Ich kann Ihnen versprechen, wenn Sie nur ein wenig umstellen, hat es eine große Wirkung. Das bestätigt mir meine Erfahrung aus der Praxis täglich. Haben Sie noch Fragen? Möchten Sie vielleicht detailliert mit einem Ernährungsexperten Ihre Ernährung unter die Lupe nehmen? Kontaktieren Sie mich gerne.

Alles Liebe, Natalie Zimmermann

Unsere heutige Zeit ist schnelllebig - vieles verändert sich. Ständig gibt es neue Regelungen und keiner weiß wie es mit den Coronaregelungen im Herbst aussehen wird.

Das Body&Mind bietet daher ab dem 29.8 Montags 10Uhr & Mittwochs 18:30Uhr Outdoorkurse im Eichenpark an der Alster an. Geplant sind 60Min Training, bestehend aus einem funktionellen warm up, Kickbox - und Boxübungen in Partnerarbeit und einem funktionellen Cool Down. Wir wollen eine konstante Gruppe von Kampfsportbegeisterten Sportlern aufbauen. Trainiert wird auf dem kleinsten gemeinsamen Nenner! Im Vordergrund stehen Spaß, kontinuierliches verbessern der athletischen Fähigkeiten und eine starke Gemeinschaft. Eugen Reinfeld, 28 Jahre jung, leidenschaftlicher Kampfsportler und Akrobat mit über 14 Jahren Erfahrung im Kickboxen, Ju-Jutsu, Selbstverteidigung und Tricking wird die Kurse leiten. Mit zahlreichen deutschen, Europa und sogar Vize-Welttitel, profitierst du vom Know-How der Experten von Body&Mind Hamburg.

Wenn Du Interesse hast, dann schreib uns gerne an. Wir freuen uns auf dich!

Wer kennt das nicht? - Es ist Mittwoch und Trainingstag, die Tasche ist gepackt und die Motivation hoch! Nur noch aus dem Haus und dann das, es regnet, hagelt, schneit, Reifen ist platt, der Autoschlüssel ist nicht aufzufinden.. Vom Höhenflug der Motivation ist der Großteil jetzt eher im Keller und macht doch lieber Feierabend. Bei Body & Mind gibt es ab jetzt den absoluten Kriesen-Retter in Form eines Online Live Trainings. Morgens, abends, ob Zuhause, am Strand oder in der Mittagspause im Büro - Es gibt keine Ausrede mehr! Etwas Platz und eine Internetverbindung, mehr braucht man nicht um Fit zu bleiben. Im Gegensatz zu Online Coaching Videos, ist unser Trainer oder Trainerin live dabei und kann auch an stressigen Tagen die Motivation wieder auf Touren bringen. Das heutige Training mit Sabine war erfolgreich und anstrengend - und das bei knapp 500km Distanz. Die moderne Technik im Einsatz für die Gesundheit, ganz ohne Grenzen oder Ausreden!
Kontaktiere uns jetzt und lass dich von unseren Coaches da trainieren, wo Du dich wohlfühlst!

Warum ist Kickboxen so effektiv als Fitnesstraining?

Die Schlag-und Trittkombinationen beim Kickboxen fügen funktionelle Bewegegungsabläufe zusammen. Neben einer ständigen Rumpfstabilität wird bei den intensiven Frequenzen der Bewegungsabläufe der gesamte Körper trainiert. Darüber hinaus schult das Kickboxen das Zusammenspiel einzelner Muskelgruppen, sowie Balance was es auch als Prävention für Verletzungen und Stürze wertvoll macht. Das gelenkschonende Training ist also nicht nur konditionell, sondern auch koordinativ hoch anspruchsvoll.

Vorsicht, Suchtgefahr! Denn das Training wirkt sich nicht nur positiv auf deine Figur und deine Fitness aus, sondern stärkt dich zudem mental und schenkt dir die nötige Energie für den Kampf mit deinem Entgegner, dem inneren Schweinehund, der dir im Alltag und in verschiedenen Lebenslagen begegnet.

Bevor ich mit dem eigentlichen Training anfange – entweder Boxtraining oder gezielte Kraft und Ausdauerübungen, ziehe ich immer noch ein kleines Warm-Up Workout durch, bei dem ich in 5-10 Minuten versuche, den ganzen Körper und alle Muskeln „auf Temperatur“ zu bringen.

Ein Workout kann aus gymnastischen Übungen bestehen wie Pilates oder Yoga oder auch aus Kraftübungen wie Bauch, Beine und Po Übungen sowie diversen Rückenübungen. Ein Workout dient immer der Steigerung der Fitness.


Nach nur 10 Minuten intensiven Trainings steigert sich deine Konzentrationsfähigkeit merkbar. Deshalb eignen sich schnelle Workouts vor allem, um den Kopf freizubekommen und neue Kraft zu sammeln, bevor man eine neue (geistige) Aktivität beginnt.

Ich bin ein Leistungsmensch. Seit vielen Jahren bin ich Leistungssportlerin und selbstständig. Ich habe tagtäglich ein taffes Pensum. Damit mein Körper der Daueranforderung stand hält, achte ich auf eine hochwertige Biokost und versorge meinen Körper mit Vitalstoffen. Durch meinen Sportmediziner Peter Hansen-Volkmann wurde mein Bewusstsein diesbezüglich geschärft. Durch das Buch "Darm gesund - Mensch gesund" habe ich verstanden wie wichtig eine hochwertige Biokost ist und eine bedarfsgerechte Vitalstoffversorgung. Um mich besser zu analysieren zu können benutze ich das Vieva Analysegerät.

Vieva ist ein Vitalanalysegerät was anhand der Herzratenvaribilität (Bioresonanz) einen umfassenden Vitalstatus bestimmt. Das Vieva Anlaysegerät analysiert u.a. das biologische Alter, den Immunstatus, die Aktivität von Magen -und  Darm sowie den Status der Vitalsoffversorgung. Ich nutze die VievaAnalyse 1x /Wo um mich besser und zielgerichteter mit Vitalsoffen versorgen zu können. Ich persönlich bin vom Vieva Analysegerät überzeugt und sehe anhand meiner Analyse und den daraus resultierenden Empfehlungen, das es funktioniert. Durch die kontinuierliche Forschung und Weiterentwicklung ist das Vieva Analysegerät ein intelligentes und wissenschaftlich fundiertes  System. Falls Sie Interesse habe und oder Fragen, können Sie mich jeder Zeit kontaktieren. 

Warum ist das Höhentraining unschlagbar? Wir haben ca. 70Billionen Körperzellen, die sich ständig teilen bzw. reproduzieren. Bei der Zellteilung können die Zellen verschleißen, somit verlangsamt und verschlechtert sich der Zellstoffwechsel in unseren Zellkraftwerken, den Mitochondrien. Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Antriebs-schwäche, Leistungseinbußen und zunehmend schlechter Schlaf können die Folge sein. Durch das Höhentraining gehen die weniger leistungsfähigen Zellen unter, die leistungsstarken vermehren sich. Somit bewirkt das Höhentraining eine effiziente Zellerneuerung und Zellteilung. Man ist leistungsfähiger, fühlt sich vitaler und der Zellstoffwechsel kann besser Abbauprodukte abtransportieren und Nährstoffe hintransportieren. Ich persönlich nutze das Höhentraining seit ca 2Jahren. Nach ca. 6Wochen, in denen ich 2-3x / Wochen das Höhentraining absolviert habe, habe ich deutlich eine Leistungssteigerung im Training und eine höhere Belastungsfähigkeit gespürt. Ich empfehle das Höhentraining jedem, der sich fitter, vitaler und leistungsfähiger fühlen möchte. Gerne stehe ich Ihnen für weitere Informationen zur Verfügung.

Die Corona-Quarantäne habe ich gut überstanden und ich kann endlich wieder angreifen! Zwar muss ich noch ein wenig Rücksicht nehmen – und das ist auch gut so – aber ich bin zurück im Gym, zurück im Ring und kann wieder „richtig“ trainieren!

Heute standen ein paar Runde Pratzentraining mit Artur auf dem Programm, ich war noch ein wenig eingerostet, aber wie meine Artur doch so passen:

„Mein Körper hat die Bewegungen abgespeichert, ich muss sie nur wieder aufwecken!“

Und das stimmt, ich bin schnell wieder eingekommen und musste nur ein wenig gebremst werden, nicht gleich 100%, mein Körper ist wie dein Sportwagen, wenn der 14 Tage still stand, soll man ihn ja auch nicht direkt mit 100 km/h aus der Garage fahren!

Aber ich freu mich, dass es weiter geht!

Bis zur nächsten Trainingseinheit!

Eure Natalie!

2021 war für mich als Profiboxein ein spannendes Jahr. Ich habe 6 Profikämpfe bestritten – alle gewonnen. Ich habe den Boxstall gewechselt und bin jetzt bei Universum Box Promotion und kann es gerade kaum abwarten, dass es weitergeht.

Nachdem ich meinen letzten Kampf am 20. November hatte, habe ich den Dezember genutzt wieder Kraft zu tanken und kurz vor dem Jahreswechsel steht der Plan für die kommenden Aufgaben! Ich werde ich im Februar wieder in den Ring steigen und meinen Traum vom WM-Titel weiterleben!

Ich freu mich darauf und halte euch auf dem laufenden!

Eure Natalie