fbpx
body & mind - Natalie Zimmermann - Logo

Die Stoßwellentherapie ist eine schonende Methode zur Behandlung von akuten und chronischen Schmerzen im Bewegungsapparat. Das Ziel der Stoßwellentherapie ist es, die Selbstheilungsprozesse des Körpers anzuregen. Während der Anwendung werden energiereiche Druckwellen außerhalb des Körpers erzeugt, welche das Gewebe durchdringen können, bis sie auf einen Festkörper wie z.B. Kalkablagerungen in einer Sehne treffen. An dieser Stelle entlädt die Druckwelle ihre Energie. Durch Gewebestimulation werden muskuläre Verspannungen gelöst und durch Anregung des Zellstoffwechsels die Schmerzlinderung und Heilung angetrieben. Auf diese Weise können verschiedene Arten von Sehnenentzündungen wie die AchillessehnenentzündungTennisellenbogen und Golferarm ohne Operation erfolgreich behandelt werden. Auch bei schlecht heilenden Knochenbrüchen kommt das Stoßwellen-Verfahren erfolgreich zum Einsatz. Die Wirksamkeit der Stoßwellentherapie wurde inzwischen in vielen wissenschaftlichen Studien nachgewiesenen. Molekularmedizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass Stoßwellen im Knochengewebe die Bildung von Knochenwachstumsfaktoren, die Durchblutung und Wundheilung fördern und die Rehabilitationszeiten verkürzen.

Die Stoßwellentherapie habe ich voll in mein Trainingsprogramm integriert und zur Regeneration nach anspruchsvollen Trainingsphasen eingesetzt um die Regenerationszeit zu verkürzen und mit voller Energie durchstarten zu können.

Du bist Hobby- oder Leistungssportler, hast oft muskulären Schmerz nach harten Einheiten oder möchtest deinem Körper was Gutes tun, dann melde dich bei uns.

Ernährung ist für mich als Profiboxerin sehr wichtig. Seit vielen Jahren beschäftige ich mich mit Ernährung und habe viele Sachen ausprobiert. Das wichtigste, meiner Meinung, ist ein ausgeglichener Säure-Basehaushalt. Wenn mein Körper übersäuert ist, ermüden meine Muskeln schneller, meine Gelenke sind entzündungsanfälliger und zudem schlägt es auf die Stimmung. Man ist halt sauer. Mit meiner Vieva Analyse kann ich analysieren, ob mein Organismus übersäuert oder im basischen Bereich ist. Hm, nun, was macht uns sauer? Und was basisch? Dazu habe ich ein Video gedreht, welches auf meinem YouTube Kanal "Natalie Zimmermann" zu finden ist. Ich kann Ihnen versprechen, wenn Sie nur ein wenig umstellen, hat es eine große Wirkung. Das bestätigt mir meine Erfahrung aus der Praxis täglich. Haben Sie noch Fragen? Möchten Sie vielleicht detailliert mit einem Ernährungsexperten Ihre Ernährung unter die Lupe nehmen? Kontaktieren Sie mich gerne.

Alles Liebe, Natalie Zimmermann

Unsere heutige Zeit ist schnelllebig - vieles verändert sich. Ständig gibt es neue Regelungen und keiner weiß wie es mit den Coronaregelungen im Herbst aussehen wird.

Das Body&Mind bietet daher ab dem 29.8 Montags 10Uhr & Mittwochs 18:30Uhr Outdoorkurse im Eichenpark an der Alster an. Geplant sind 60Min Training, bestehend aus einem funktionellen warm up, Kickbox - und Boxübungen in Partnerarbeit und einem funktionellen Cool Down. Wir wollen eine konstante Gruppe von Kampfsportbegeisterten Sportlern aufbauen. Trainiert wird auf dem kleinsten gemeinsamen Nenner! Im Vordergrund stehen Spaß, kontinuierliches verbessern der athletischen Fähigkeiten und eine starke Gemeinschaft. Eugen Reinfeld, 28 Jahre jung, leidenschaftlicher Kampfsportler und Akrobat mit über 14 Jahren Erfahrung im Kickboxen, Ju-Jutsu, Selbstverteidigung und Tricking wird die Kurse leiten. Mit zahlreichen deutschen, Europa und sogar Vize-Welttitel, profitierst du vom Know-How der Experten von Body&Mind Hamburg.

Wenn Du Interesse hast, dann schreib uns gerne an. Wir freuen uns auf dich!

Wer kennt das nicht? - Es ist Mittwoch und Trainingstag, die Tasche ist gepackt und die Motivation hoch! Nur noch aus dem Haus und dann das, es regnet, hagelt, schneit, Reifen ist platt, der Autoschlüssel ist nicht aufzufinden.. Vom Höhenflug der Motivation ist der Großteil jetzt eher im Keller und macht doch lieber Feierabend. Bei Body & Mind gibt es ab jetzt den absoluten Kriesen-Retter in Form eines Online Live Trainings. Morgens, abends, ob Zuhause, am Strand oder in der Mittagspause im Büro - Es gibt keine Ausrede mehr! Etwas Platz und eine Internetverbindung, mehr braucht man nicht um Fit zu bleiben. Im Gegensatz zu Online Coaching Videos, ist unser Trainer oder Trainerin live dabei und kann auch an stressigen Tagen die Motivation wieder auf Touren bringen. Das heutige Training mit Sabine war erfolgreich und anstrengend - und das bei knapp 500km Distanz. Die moderne Technik im Einsatz für die Gesundheit, ganz ohne Grenzen oder Ausreden!
Kontaktiere uns jetzt und lass dich von unseren Coaches da trainieren, wo Du dich wohlfühlst!

Warum ist Kickboxen so effektiv als Fitnesstraining?

Die Schlag-und Trittkombinationen beim Kickboxen fügen funktionelle Bewegegungsabläufe zusammen. Neben einer ständigen Rumpfstabilität wird bei den intensiven Frequenzen der Bewegungsabläufe der gesamte Körper trainiert. Darüber hinaus schult das Kickboxen das Zusammenspiel einzelner Muskelgruppen, sowie Balance was es auch als Prävention für Verletzungen und Stürze wertvoll macht. Das gelenkschonende Training ist also nicht nur konditionell, sondern auch koordinativ hoch anspruchsvoll.

Vorsicht, Suchtgefahr! Denn das Training wirkt sich nicht nur positiv auf deine Figur und deine Fitness aus, sondern stärkt dich zudem mental und schenkt dir die nötige Energie für den Kampf mit deinem Entgegner, dem inneren Schweinehund, der dir im Alltag und in verschiedenen Lebenslagen begegnet.

Bevor ich mit dem eigentlichen Training anfange – entweder Boxtraining oder gezielte Kraft und Ausdauerübungen, ziehe ich immer noch ein kleines Warm-Up Workout durch, bei dem ich in 5-10 Minuten versuche, den ganzen Körper und alle Muskeln „auf Temperatur“ zu bringen.

Ein Workout kann aus gymnastischen Übungen bestehen wie Pilates oder Yoga oder auch aus Kraftübungen wie Bauch, Beine und Po Übungen sowie diversen Rückenübungen. Ein Workout dient immer der Steigerung der Fitness.


Nach nur 10 Minuten intensiven Trainings steigert sich deine Konzentrationsfähigkeit merkbar. Deshalb eignen sich schnelle Workouts vor allem, um den Kopf freizubekommen und neue Kraft zu sammeln, bevor man eine neue (geistige) Aktivität beginnt.

Ich bin ein Leistungsmensch. Seit vielen Jahren bin ich Leistungssportlerin und selbstständig. Ich habe tagtäglich ein taffes Pensum. Damit mein Körper der Daueranforderung stand hält, achte ich auf eine hochwertige Biokost und versorge meinen Körper mit Vitalstoffen. Durch meinen Sportmediziner Peter Hansen-Volkmann wurde mein Bewusstsein diesbezüglich geschärft. Durch das Buch "Darm gesund - Mensch gesund" habe ich verstanden wie wichtig eine hochwertige Biokost ist und eine bedarfsgerechte Vitalstoffversorgung. Um mich besser zu analysieren zu können benutze ich das Vieva Analysegerät.

Vieva ist ein Vitalanalysegerät was anhand der Herzratenvaribilität (Bioresonanz) einen umfassenden Vitalstatus bestimmt. Das Vieva Anlaysegerät analysiert u.a. das biologische Alter, den Immunstatus, die Aktivität von Magen -und  Darm sowie den Status der Vitalsoffversorgung. Ich nutze die VievaAnalyse 1x /Wo um mich besser und zielgerichteter mit Vitalsoffen versorgen zu können. Ich persönlich bin vom Vieva Analysegerät überzeugt und sehe anhand meiner Analyse und den daraus resultierenden Empfehlungen, das es funktioniert. Durch die kontinuierliche Forschung und Weiterentwicklung ist das Vieva Analysegerät ein intelligentes und wissenschaftlich fundiertes  System. Falls Sie Interesse habe und oder Fragen, können Sie mich jeder Zeit kontaktieren. 

Warum ist das Höhentraining unschlagbar? Wir haben ca. 70Billionen Körperzellen, die sich ständig teilen bzw. reproduzieren. Bei der Zellteilung können die Zellen verschleißen, somit verlangsamt und verschlechtert sich der Zellstoffwechsel in unseren Zellkraftwerken, den Mitochondrien. Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Antriebs-schwäche, Leistungseinbußen und zunehmend schlechter Schlaf können die Folge sein. Durch das Höhentraining gehen die weniger leistungsfähigen Zellen unter, die leistungsstarken vermehren sich. Somit bewirkt das Höhentraining eine effiziente Zellerneuerung und Zellteilung. Man ist leistungsfähiger, fühlt sich vitaler und der Zellstoffwechsel kann besser Abbauprodukte abtransportieren und Nährstoffe hintransportieren. Ich persönlich nutze das Höhentraining seit ca 2Jahren. Nach ca. 6Wochen, in denen ich 2-3x / Wochen das Höhentraining absolviert habe, habe ich deutlich eine Leistungssteigerung im Training und eine höhere Belastungsfähigkeit gespürt. Ich empfehle das Höhentraining jedem, der sich fitter, vitaler und leistungsfähiger fühlen möchte. Gerne stehe ich Ihnen für weitere Informationen zur Verfügung.

Die Corona-Quarantäne habe ich gut überstanden und ich kann endlich wieder angreifen! Zwar muss ich noch ein wenig Rücksicht nehmen – und das ist auch gut so – aber ich bin zurück im Gym, zurück im Ring und kann wieder „richtig“ trainieren!

Heute standen ein paar Runde Pratzentraining mit Artur auf dem Programm, ich war noch ein wenig eingerostet, aber wie meine Artur doch so passen:

„Mein Körper hat die Bewegungen abgespeichert, ich muss sie nur wieder aufwecken!“

Und das stimmt, ich bin schnell wieder eingekommen und musste nur ein wenig gebremst werden, nicht gleich 100%, mein Körper ist wie dein Sportwagen, wenn der 14 Tage still stand, soll man ihn ja auch nicht direkt mit 100 km/h aus der Garage fahren!

Aber ich freu mich, dass es weiter geht!

Bis zur nächsten Trainingseinheit!

Eure Natalie!

2021 war für mich als Profiboxein ein spannendes Jahr. Ich habe 6 Profikämpfe bestritten – alle gewonnen. Ich habe den Boxstall gewechselt und bin jetzt bei Universum Box Promotion und kann es gerade kaum abwarten, dass es weitergeht.

Nachdem ich meinen letzten Kampf am 20. November hatte, habe ich den Dezember genutzt wieder Kraft zu tanken und kurz vor dem Jahreswechsel steht der Plan für die kommenden Aufgaben! Ich werde ich im Februar wieder in den Ring steigen und meinen Traum vom WM-Titel weiterleben!

Ich freu mich darauf und halte euch auf dem laufenden!

Eure Natalie