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Bevor ich mit dem eigentlichen Training anfange – entweder Boxtraining oder gezielte Kraft und Ausdauerübungen, ziehe ich immer noch ein kleines Warm-Up Workout durch, bei dem ich in 5-10 Minuten versuche, den ganzen Körper und alle Muskeln „auf Temperatur“ zu bringen.

Ein Workout kann aus gymnastischen Übungen bestehen wie Pilates oder Yoga oder auch aus Kraftübungen wie Bauch, Beine und Po Übungen sowie diversen Rückenübungen. Ein Workout dient immer der Steigerung der Fitness.


Nach nur 10 Minuten intensiven Trainings steigert sich deine Konzentrationsfähigkeit merkbar. Deshalb eignen sich schnelle Workouts vor allem, um den Kopf freizubekommen und neue Kraft zu sammeln, bevor man eine neue (geistige) Aktivität beginnt.

Der Schlüssel zur Gesundheit und Wohlbefinden sind unsere Körperzellen - die zentralen Bausteine unseres Lebens. Jeder Mensch besteht aus ca. 70 Billionen Körperzellen. Jede einzelne davon ist vergleichbar mit einer kleinen biochemischen Fabrik, in der sekündlich tausende von Stoffwechselprozessen stattfinden. Was ist für unsere Zellen besonders wichtig? In erster Linie die Versorgung mit Nährstoffen, die wir aus der Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel beziehen. Und nun Hand aufs Herz! Wer ernährt sich in der heutigen Zeit schon optimal? Wer bereitet sein Essen selbst täglich zu und achtet auf eine hochwertige vielfältige Biokost? Ich persönlich gebe mir Mühe, aber ich bin mir bewusst, dass ich meinen Bedarf nicht decken kann. Somit nehme ich gezielt Nahrungsergänzungsmittel zu mir. Woher weiß ich, welche Nahrungsergänzungsmittel ich tagtäglich brauche? Ich nutze das Vieva-Analysegerät einmal pro Woche. Vieva analysiert aufgrund der Herzvariabilität, Impedanz und kapazitiven Messungen den physischen und psychischen Zustand und ermöglicht mir so eine gezielte Supplementierung. Ich habe schon viele Klienten analysiert und beraten und sehe anhand der Messungen, dass es wirklich funktioniert. Bei Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.